Welche männlichen Vitamine sollten Sie wählen, um die Potenz zu verbessern?

Durch die Einnahme von Vitaminen für Männer zur Verbesserung der Potenz können Sie nicht nur die Symptome der erektilen Dysfunktion beseitigen, sondern auch die Libido steigern, die Immunität stärken und psychischen Stress beseitigen. Bei den ersten Anzeichen einer sexuellen Impotenz wird nicht empfohlen, mit zentral und mechanisch wirkenden Medikamenten zu eilen. Zuerst müssen Sie sich einer Untersuchung unterziehen und die Ursache der Verstöße herausfinden.

Manchmal führen banale Müdigkeit und Erschöpfung des Nervensystems zu einer Abnahme der Potenz. Ein richtig ausgewählter Komplex kann die männliche Stärke schnell wiederherstellen und die Zufriedenheit aus dem Sexualleben zurückgeben. Um die Wirkung zu verstärken, ist es notwendig, gleichzeitig eine Reihe von Produkten in die Ernährung aufzunehmen, die die Potenz erhöhen.

Arten von essentiellen Vitaminen und Tagesbedarf

Bei den ersten Symptomen, die auf Probleme mit der sexuellen Aktivität hinweisen, ist es am besten, natürliche Vitamine für den Massenkonsum von Obst und Gemüse der Saison zu verwenden. Am besten kommen sie aus dem eigenen Garten, aber in der Sommersaison auf dem Markt gekauft machen sie sich gut.

Im Winter sollten Sie kein Gemüse kaufen, das unter unnatürlichen Bedingungen angebaut wurde. Es gibt wenige Substanzen, die für die männliche Potenz nützlich sind, aber es gibt viele Nitrate, die gesundheitsschädlich sind. In der kalten Jahreszeit ist es zweckmäßiger, pharmazeutische Komplexe einzunehmen, die die Arbeit aller Körpersysteme unterstützen sollen. Für Männer im Alter von 18 bis 59 Jahren, die in mittelschweren Berufen beschäftigt sind, gibt es Regeln für die tägliche Zufuhr lebenswichtiger Vitamine.

Vorname	Empfohlene Dosierung pro Tag
Tocopherol - E	15 IE
Calciferol - D	100 IE
Nikotin oder Niacin (PP, B3)	20mg
Thiamin - B 1	1, 9mg
Folacin - B 9 oder Folsäure	200 mcg
Pyridoxin - B 6	2, 2 mg
Retinol - A	1000 Mcg
Ascorbinsäure oder Ascorbinsäure - C	78mg

Wenn man sich auf den Tisch konzentriert und die ungefähre Menge an Vitaminen in den verzehrten Lebensmitteln kennt, kann man ihren Mangel im männlichen Körper erkennen. Medikamente und eine ausgewogene Ernährung helfen, die Lücke zu füllen.

Medikamente sollten basierend auf den Ursachen der sexuellen Schwäche ausgewählt werden. Ein Sexualtherapeut oder Urologe hilft bei der Feststellung dieser durch eine individuelle Untersuchung.

Sie sollten sich nicht nur auf positive Bewertungen zu Vitaminen konzentrieren und diese selbst verschreiben. Um Arzneimitteln vorzubeugen, dürfen Sie auch nur in den angegebenen Dosierungen und in begrenztem Umfang trinken.

Aufmerksamkeit! Die unkontrollierte Aufnahme von Vitaminen verursacht oft deren Überfluss und verursacht Störungen in den Systemen des männlichen Körpers.

Wirkmechanismus und Inhalt in Produkten

Als Vitamine für Männer bezeichnen Mediziner Substanzen, die die Blutfüllung der Blutgefäße, den Muskeltonus, das Nervensystem, die Gehirnaktivität und die Psyche positiv beeinflussen können. Ihre Aufnahme in die tägliche Ernährung trägt dazu bei, die Erektionsfähigkeit lange aufrechtzuerhalten und Impotenz vorzubeugen. Jedes Produkt und Gemüse enthält in der Regel eine Vielzahl unterschiedlicher Nährstoffe, es gibt aber auch solche, die besonders reich an einem Bestandteil sind.

Tocopherole (E)

Ein vollständiges Sexualleben ist ohne das Hauptvitamin für die Potenz, Vitamin E, nicht möglich. Seine Quelle sind Tocopherole, die durch 7 Typen repräsentiert werden. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die Keimdrüsen und die Muskelaktivität zu stimulieren. Bei einem Mangel an Tocopherolen im Körper kommt es zu einem Mangel an männlichen Hormonen, einem Mangel an Anziehungskraft auf das andere Geschlecht und als Folge zu einer erektilen Dysfunktion.

Ohne Vitamin E werden andere fettlösliche Komplexe, insbesondere solche, die Retinol enthalten, nicht vom Körper aufgenommen. Tocopherol ist reich an allen Arten von Pflanzenölen, insbesondere Soja und Mais, aber in der Sonnenblumenversion hat diese Komponente die aktivste Form. Auch die grünen Teile von essbaren Kräutern und Gewürzen sind voll davon.

Auf eine Notiz! Vitamin E verträgt hohe Temperaturen bis zu 170 Grad und wird durch ultraviolette Strahlen nicht zerstört.

Thiamin - B 1

Diese Substanz ist in allen wichtigen Komplexen enthalten, die darauf abzielen, psychischen Stress abzubauen und Nervosität zu beseitigen. B1 beeinflusst die Orgasmusstärke, den Muskeltonus bei Männern, verbessert die Schlafqualität und erhöht die Stressresistenz. Im Körper wird sein Gehalt bei der Behandlung von Antibiotika, Diabetes und Alkoholismus reduziert. Durch regelmäßiges Essen können Sie Ihre Vorräte wieder auffüllen:

• Erdnüsse;
• Erbsen;
• Brot 2 Grad;
• Saatgut;
• Bohnen;
• Cerealien und Cerealienbeilagen.

Wenn nötig, reichern Sie den Körper eines Mannes schnell mit Thiamin an, Ärzte verschreiben Trockenhefe. Sie enthalten bis zu 5 mg dieser Substanz pro 100 Gramm Produkt.

Um die Vitamine für die Potenz der Gruppe B 1 in Fertiggerichten besser zu erhalten, müssen Sie einfache Regeln beachten. Es ist besser, Hülsenfrüchte und Getreide bereits beim Servieren zu salzen. Es wird empfohlen, Brot nicht zu braten, sondern frische oder getrocknete Cracker daraus bei Raumtemperatur zu verwenden.

Wichtig! Vitamin B 1 wird während der Gefrier- und Wärmebehandlung mit einem Temperaturregime über 130 Grad fast vollständig zerstört. Die Verluste betragen in diesem Fall bis zu 70 %.

Bei maximaler Speicherung in Lebensmitteln wirkt Thiamin als Antioxidans. Reduziert die schädliche Wirkung auf die Potenz von Tabak und alkoholischen Getränken.

Folat oder Folsäure - B9

Folsäure hat keinen direkten Einfluss auf das Niveau der Sexualität und die Befriedigung beim Geschlechtsverkehr. Aber es verbessert die Prozesse des Stoffwechsels und der Hämatopoese, trägt zur Heilung des Körpers bei und verbessert die Erektion. Im Alter von 9 Jahren ist es notwendig, Männer zu nehmen und Kinder für eine qualitativ hochwertige Spermatogenese zu planen.

Folsäure ist ein Bestandteil:

• Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse und Mandeln;
• beliebiges Gemüse (Spinat, Petersilie, Dill, grüne Salate);
• Innereien;
• Körner Getreide;
• Zwiebeln, Kürbisse, Karotten und Rüben;
• alle Arten von Fleisch;
• Trockenobst;
• Pilze und Bohnen.

Vitamin B 9 ist im Überschuss auch in Eigelb und Milch enthalten. Wurde Folsäure in der Apotheke bereits zur Behandlung der Potenz verschrieben, sollte der Gehalt dieser Produkte in der Ernährung reduziert werden. Bei der Berechnung der täglichen Zufuhr sollte der Verlust an Folsäure während der Wärmebehandlung von bis zu 70-90 % berücksichtigt werden. Überschüssiges Folat kann nervöse Störungen, Verdauungsstörungen und Nierenversagen verursachen.

C - Ascorbin

Unter den wichtigsten Vitaminen für den Menschen ist Ascorbinsäure hervorzuheben. Es ist an Syntheseprozessen von Glückshormonen beteiligt und trägt zur Aktivierung von Immunzellen bei. Vitamin C hat eine stärkende Wirkung auf die Blutgefäße, erhöht ihre Festigkeit und erhöht die Elastizität der Wände.

Ascorbinsäure ist an Stoffwechselreaktionen beteiligt und trägt zur schnellen Füllung von Geweben mit Blut bei. Dadurch können Sie aufgrund der guten Blutfüllung der Schwellkörper des männlichen Penis das Potenzniveau steigern. Ein Bonus ist die Fähigkeit der Säure, die Adrenalinaktivität zu unterdrücken und Stresssymptome zu lindern. Der führende Inhalt dieser Substanz ist Hagebutte 470 mg pro 100 Gramm des essbaren Teils. Den zweiten Platz belegt Paprika (rot) 250 mg. Die dritte Position kann zwischen schwarzer Johannisbeere und Sanddorn aufgeteilt werden, 200 mg pro 100 g. Wenn ein Mann diese Produkte täglich in seine Ernährung aufnimmt, benötigt er keine Vitamine aus der Apotheke, um die Potenz zu steigern. Andere Quellen für Ascorbinsäure sind:

• Rosenkohl;
• Petersilie;
• Erdbeere;
• Spinat;
• Rotkohl;
• Orangen;
• Rinderleber.

Zu beachten ist, dass Vitamin C in minimalen Mengen in Fleisch, Fisch, Milch- und Getreideprodukten enthalten ist. Es fehlt vollständig in Eiern, Getreide, Mehl und den meisten Fetten, während es in Gemüse und Obst immer vorhanden ist, wenn auch in kleinen Mengen. Ascorbinsäure wird aktiv zerstört, wenn sie mit Metallen interagiert. Um es aufzubewahren, verwenden Sie beim Kochen am besten emailliertes Geschirr.

Calciferol - D

Vitamin D ist wichtig für die Potenz. Es stimuliert die Bildung von Testosteron in den Drüsen und trägt nicht nur zur Normalisierung der Libido bei, sondern auch zu deren Steigerung. Alle Produkte, die es enthalten, sind tierischen Ursprungs. Führend im Calciferolgehalt ist Kabeljau- und Thunfischleberfett.

Vitamin D aktiviert die Gehirnzentren, die für eine qualitativ hochwertige Erregung notwendig sind. Männer, die öligen Fisch, 82 % Butter und selbstgemachte Eier lieben, leiden möglicherweise an Herzkrankheiten, haben aber bis ins hohe Alter ein gesundes Sexualleben.

Wichtig! Die Synthese von Calciferol im Körper erhöht sich, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Nikotin - B3 oder PP

Nikotinsäure ist am Eiweißstoffwechsel beteiligt und verbessert die Zellatmungsprozesse. Unter der Wirkung von B3 im Körper verbessern sich die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gewebes. Gleichzeitig werden Gehirn, Nebennieren und andere endokrine Drüsen aktiviert.

Nikotin ist in der Lage, die Potenz zu steigern, indem es das Penisgewebe vollständig durchblutet und die Blutgefäße qualitativ erweitert. In der Natur können Sie einen Mann mit diesem Vitamin füttern, indem Sie systematisch Gerichte zubereiten aus:

• Vögel;
• Rindfleisch;
• Kalbfleisch;
• Nieren von Tieren;
• Weizenkeime;
• Reiskleie;
• Hefe.

Nicotinsäure ist eines der stabilsten Vitamine. Es wird beim Kochen, Einfrieren und Lagern praktisch nicht zerstört und wird durch Sauerstoff, Säuren und Laugen nicht angegriffen.

Retinol (A)

Um die männliche Kraft aufrechtzuerhalten, muss der Körper täglich mit Vitamin A in einer Menge von 1000 IE aufgefüllt werden. Dies ist die tägliche Norm für einen gesunden Menschen. Um die Potenz bei einem Mann zu steigern, müssen Sie die Dosis auf 1500 IE erhöhen.

Retinol ist ein fettlösliches Vitamin, das in tierischer Form in fertiger Form und in pflanzlichen Produkten in Form von Carotinpigment vorliegt. Seine Hauptquellen, die den Gehalt in mg pro 100 Gramm Produkt angeben:

• rote Karotte 9;
• Rinderleber 8. 2;
• Spinat 4, 50;
• Schweineleber 3, 45;
• Wildrose 2, 60.

In Pflanzen liegt dieser Stoff in Form von Provitamin A vor und wird erst nach Eintritt in den menschlichen oder tierischen Körper in Retinol umgewandelt.

B6 (Pyridoxin)

Dieses Vitamin wird zur Verbesserung der Erektion bei sexueller Dysfunktion im Zusammenhang mit Erkrankungen des Nervensystems verschrieben. Pyridoxin verbessert Stoffwechselprozesse und hilft bei der Aufnahme von Fetten und Proteinen. Ohne es wird ein Mann reizbar und schläft nicht gut. Dies führt zu Problemen im Bett und einer Verschlimmerung des negativen Zustands. Pyridoxin kommt in geringen Mengen in fast allen Lebensmitteln vor, außer in Ölen. In der Medizin wird es zur Verbesserung der Potenz oft durch Injektion verschrieben. Es ist möglich, den Pyridoxingehalt im Körper zu erhöhen, indem alle Arten von Innereien, Bohnen, Tomatenmark, Makrele und Hirse verwendet werden.

Die Vorteile von Mineralien und ihre Quellen

Es wird empfohlen, Vitamine zur Verbesserung der Potenz gleichzeitig mit Mineralstoffen einzunehmen. Apothekenkomplexe enthalten in der Regel beides in ausgewogener Menge. Sie können den Körper mit diesen Stoffen anreichern und die richtige Ernährung zusammenstellen. Zu den Mineralien, die für aktive Männer besonders nützlich sind, gehören:

• Kalium;
• Magnesium;
• Selen;
• Zink.

Sie verbessern die erektile Funktion, stimulieren die Testosteronfreisetzung und erhöhen die Anziehungskraft auf einen Sexualpartner. Ihre Wirkung wird durch die Kombination mit Vitaminen verstärkt. Es ist sinnlos, diese Substanzen getrennt einzunehmen.

Apothekenkomplexe

Die pharmazeutische Industrie stellt eine Reihe von Vitaminpräparaten her, die zur Steigerung der Potenz beitragen.

Vitaminpräparate sollten danach ausgewählt werden, welche Vitamine der Körper benötigt. Zur Vorbeugung und Erhaltung der Gesundheit von Männern ist es besser, kombinierte Heilmittel zu trinken.

Bei Substanzmangel müssen Monopräparate mit einfachen Namen (Ascorbinsäure, Retinol, Fischöl) gekauft werden.

Bei der Einnahme von Vitaminen ist es notwendig, die Risikofaktoren zu beseitigen, die die Entwicklung von Erektionsstörungen hervorrufen. Mit Rauchen und Alkohol aufzuhören, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren wird dazu beitragen, die männliche Stärke für viele Jahre zu erhalten.